Начинать каждый приём пищи с овощей – это самый простой и полезный способ похудеть.
Какие овощи подойдут?
* Свежие — помидоры, огурцы, белокочанная и краснокочанная капуста, сельдерей, болгарский перец, тыква, свекла, морковь, редька, редис, кабачок, кольраби.
* Тушеные и приготовленные на пару — все вышеперечисленные (если поддаются тушению) плюс стручковая фасоль, остальные виды капусты, баклажаны.
* Запечённые – опять же любые из перечисленных, если их запекание возможно.
* Зелень и овощи. Овощи можно заменить или дополнить зеленью, ягодами, несладкими фруктами (яблоки, некоторые сорта груш).
К слову, какие только причины люди не находят, чтобы не есть овощи! Например: «Из моркови лучше сделать салат, а то витамин А не усвоится – а салат мне делать некогда».
Всё усвоится! Бета-каротину (это и есть провитамин А) надо совсем немного жира. Что-то я плохо представляю себе приём пищи современного человека совсем без жира. Ну разве что это будут поклонники сыроедения. Поэтому если вам лень делать салат, просто съешьте морковь в целом виде до приёма пищи. Или несколько листиков капусты.
Всего по одной минуте для стройности и здоровья 3-5 раз в день.
Нет комментариев
Добавить комментарий