Как ухаживать за волосами зимой?

• Принимайте витамины и питайтесь правильно. Подберите для себя проверенный витаминный комплекс, который положительно влияет на волосы и ногти, а также наполните свое меню продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты.
• Улучшайте кровоток прикорневой зоны. Холод способствует сужению сосудов, поэтому кожа головы страдает от плохого кровообращения, что приводит к обострению проблем с волосами. Корни становятся слабыми, а шевелюра – тусклой. Для нейтрализации этих отрицательных факторов не забывайте несколько раз в неделю делать массаж головы.
• Увлажняйте волосы. Еще один негативный фактор – пересушивание волос в отопительный сезон. Пейте много обычной воды и включайте дома и в офисе увлажнитель воздуха. Также пользуйтесь масками, бальзамами и кондиционерами, разработанными с целью интенсивного увлажнения волос.
• Восстанавливайте волосы. Раз в неделю делайте питательную маску. При ее выборе остановитесь на той, которая содержит протеины, масла и витамины группы В.
• Используйте несмываемые сыворотки. Защитить волосы от мороза и потери влаги поможет нанесение после мытья головы специально разработанной сыворотки, которую не нужно смывать.
• Применяйте шампуни для зимнего ухода. Выбирайте шампунь, на котором указано, что он разработан для ухода за волосами в зимнюю пору. Если такого продукта вы не нашли, то остановите свой выбор на средствах, предназначенных для ослабленных волос.

 Скраб для тела – незаменимая волшебная палочка для тех, кто заботится о коже тела.

Скрабы отшелушивают омертвевшие частички кожи, ускоряют циркуляцию крови, помогают поддерживать естественную гладкость и бархатистость кожи. Абразивные частички, присутствующие в натуральных скрабах для тела устраняют все загрязнения, открывают кислороду доступ к коже, и увеличивают эффективность использования увлажняющих, питательных и антецеллюлитных кремов после очищения кожи.
Предлагаем вам самые быстрые и очень эффективные и, что самое главное, рецепты абсолютно натуральных скрабов для тела, которые абсолютно просты как в приготовлении, так и в применении, и всегда дают отличные результаты.

1. Кофейный скраб.
   Кофе является самым популярным средством для упругой кожи тела,и придания ей необходимого тонуса.
   Для приготовления кофейного скраба нужно смешать кофейную гущу с небольшим количеством сливок, сметаны или меда. Собственно, ваш скраб готов!
   Кофе является одним из самых активных и  действенных антицеллюлитных компонентов, и с каждым применением вы ощутите, как кожа разглаживается, становится более упругой и апельсиновая корка исчезает.
2. Сахарный скраб.
   Состав этого скраба самый элементарный, т.к. состоит из сахара без каких-либо примесей, или из сахара, смешанного с растительным или оливковым маслом.  Просто нанесите сахар на ладонь и начните массировать кожу. использование после применения скраба из сахара питательными кремами уже не имеет необходимости, т.к. во время массажа ваша кожа получает достаточно питания и увлажнения.
3. Скраб из соли.
   Самый идеальный выбор соли для этого скраба, это морская соль, т.к. она обогащена минеральными веществами и ваша кожа во время массажа получает максимум ухода. Для антицеллюлитного массажа больше подойдет крупная соль, для нежной кожи выбирайте соль мелкого помола. Скраб из соли обладает не только необходимым отшелушивающим, но и антибактериальным действием, поэтому особенно рекомендован для использования при проблемной кожи. Если после применения вы почувствуете, что ваша кожа немного подсушена, то в следующий раз применяя скраб из соли добавьте немного растительного или оливкого масла. Так же можно использовать пару капель вашего любимого эфирного масла.
4. Скраб для похудения.
   В процессе похудения зачастую кожа тела теряет упругость. Чтобы этого избежать нужно применять «острый» скраб для тела. Он поможет подтянуть вашу кожу при процессе похудения, не допуская ее обвисания.
   Для приготовления следует смешать 2 столовые ложки соли, половинку чайной ложки молотой корицы и столько же черного перца крупного помола, и все это смешать с небольшим количеством оливкового масла.

Применяя скраб для тела необходимо помнить о том, что скрабы всегда наносят круговыми движениями, т.к. именно такие движения лучше стимулируют подкожные отложения и способствуют избавлению от целлюлита. Перед нанесением скраба необходимо принять контрастный душ и растереть тело мочалкой. Не усердствовать, а провести массаж всего тела растирающими движениями.

После очищения и душа рекомендуется наносить на кожу специальные антицеллюлитные массажные масла, для ускорения и поддержания полученного эффекта. Ваша кожа после проведенных процедур станет более упругой, т.к. после массажа масла глубже проникают в подкожный слой усиливая эффект.

В состав масел обязательно должны входить витамины А, Е и В3, которые способствуют выработке коллагена и улучшают обмен веществ, чтобы ваша кожа всегда сияла здоровьем, была гладкой, бархатистой и упругой!

Витамины осенью: осенние витамины в продуктах

Для того, чтобы удовлетворять потребность организма в витаминах, взрослому человеку необходимо каждый день съедать примерно 400 г свежих, желательно сырых овощей и фруктов (если больше, то ещё лучше). Есть надо не только привычные плоды – яблоки, помидоры, огурцы, но и разные виды капусты, сладкий перец, сельдерей, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, зелёные листовые овощи и т.д. Ведь в каждом растении свои витамины, а все вместе они действуют сообща, усиливая действие друг друга – это называется синергией.

В осенних овощах витаминов много – гораздо больше, чем в тех, которые зимой и весной лежат на полках супермаркетов. Например, капуста, свежая и квашеная, а также сладкий болгарский перец очень богаты витамином С, который необходим нам постоянно и больших количествах.

Всего 200 г салата или один перец снабжают наш организм достаточным количеством этого витамина – только есть их надо каждый день. Из капусты можно готовить сок, и пить его свежим: он не только восполняет потребность в витаминах, но и помогает победить начинающуюся простуду.

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, но в организме он накапливаться не может – как, например, витамин А. Поэтому в организм он должен поступать постоянно, и проще всего это сделать, употребляя в пищу растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное, миндальное. Желательно употреблять свежее, нерафинированное масло, и не только в составе блюд, но и дополнительно – хотя бы 1 ст.л. в день.

Такие фрукты и ягоды, как яблоки, сливы, арбузы, дыни, облепиха, черноплодная рябина, богаты витаминами А, Е и С, и обладают антиоксидантным действием.

Из тех витаминов, что предлагают сегодня аптеки, хорошо зарекомендовали себя такие комплексы, как «Спектрум», «Мультимакс», «Динамизан», «Екстрем мультивит», «Вектрум-Актив», «Селмевит».

При приеме капсул для похудения они необходимы особенно в осенне-весенний период.

Следует всегда помнить, что аптечные витамины при бесконтрольном приёме могут вызвать переизбыток тех или иных веществ в организме – гипервитаминоз, а их передозировка грозит отравлением и тяжёлыми последствиями для здоровья. Так что принимать эти препараты нужно так же, как лекарства – строго соблюдая дозу и курсами, и увлекаться ими ни в коем случае не следует.

Не помешают и прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и хорошее настроение: ведь именно стрессы сильнее всего разрушают витамины, и буквально «вымывают» из нашего организма всё хорошее и полезное.

Поэтому будьте всегда веселы и позитивны, и вы останетесь здоровыми в любое время года!

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.

3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог. http://lishou.nethouse.ru
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.http://lishou.nethouse.ru
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3-4 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить стройность фигуры, не набирая с таким трудом потерянные килограммы!

- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Простые правила, при соблюдении которых вы всегда будете неотразимы!

- утром натощак выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

5 причин начать день со стакана воды c долькой лимона.

1. Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Вы сможете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода.

4. Вы заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

5. Бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!